3 способа не отвлекаться во время учебы

Оглавление:

3 способа не отвлекаться во время учебы
3 способа не отвлекаться во время учебы

Видео: 3 способа не отвлекаться во время учебы

Видео: 3 способа не отвлекаться во время учебы
Видео: Не могу сконцентрироваться на работе / учебе - Что Со Мной Не Так? 2024, Марш
Anonim

Вы знаете, что действительно хотите получать хорошие оценки. Ваши родители оказали давление на вас, или вы пообещали себе, что у вас все получится. Но вы все время отвлекаетесь! Если вы работаете, чтобы найти сфокусированное мышление, составить график обучения и выбрать правильное место для учебы, вы можете убрать отвлекающие факторы, которые вы контролируете, и свести к минимуму те, которые вы не можете полностью остановить.

Шаги

Метод 1 из 3: простые советы для лучшей фокусировки

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 2
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 2

Шаг 1. Откажитесь от конкретных отвлекающих факторов, когда вы их замечаете

Предположим, вы пытаетесь заниматься в библиотеке, но вас все время отвлекает кто-то, кто пишет. Обратите внимание на это отвлечение, а затем скажите себе, что вы его преодолеете. В следующий раз, когда вы увидите, как это происходит, постарайтесь не смотреть. Продолжайте делать это каждый раз, когда появляется отвлечение, и в конце концов вы перестанете его замечать.

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 3
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 3

Шаг 2. Дайте себе перерыв

В жизни может быть много дел, поэтому неудивительно, что от учебы вас отвлекают мысли обо всем остальном. Вместо того, чтобы вести себя так, будто всех этих потребностей не существует, дайте себе выход. Потратьте 5 минут на размышления обо всем, что у вас на тарелке, но затем скажите себе, что сейчас пора сосредоточиться на главной задаче: учебе.

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 4
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 4

Шаг 3. Расставьте приоритеты в учебе, поставив главную цель

Когда тебе предстоит экзамен, легко подумать, что тебе нужно все изучить. Разбивая вещи на части и ставя только одну основную цель, вы будете более управляемы, и вы будете менее склонны отвлекаться.

Например, если вам предстоит экзамен по биологии, который охватывает три главы, вам не нужно втискивать все в одну учебную сессию. Попробуйте сначала сосредоточиться на тех частях, которые вызывают у вас проблемы, например, на этом подразделе цикла Кребса. Также попробуйте делать заметки и карточки, так как это помогает

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 5
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 5

Шаг 4. Отходим от сетки

Текстовые сообщения, социальные сети, звонки и другие отвлекающие факторы, которые исходят от наших электронных устройств, являются одними из самых больших препятствий на пути к сосредоточению во время учебы. К счастью, исправить это легко и полностью под вашим контролем. Отключите себя!

  • Отключите уведомления на своих устройствах. (Если на вашем устройстве есть режим «Не беспокоить», попробуйте его использовать.) Еще лучше полностью выключите их.
  • Не отвечайте на звонки и сообщения. Выключайте телефон, если можете, или, по крайней мере, не выключайте его.
  • Если вы не можете остановить это отвлечение, поищите приложения или плагины для браузера, которые могут блокировать социальные сети, определенные веб-сайты или любые другие конкретные источники, которые уводят вас от учебы.
  • Старайтесь держать телефон в другой комнате, чтобы меньше шансов использовать его во время учебы.
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 6
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 6

Шаг 5. Работайте со своими энергетическими уровнями

Желание откладывать на потом и откладывать самые сложные или неприятные дела - это естественно. Однако ваш уровень энергии в начале учебного занятия будет выше, поэтому лучше всего начать с более сложных вещей. Вместо этого отложите более простые задачи. Это позволит вам сфокусироваться четко, когда вам это нужно больше всего.

Не отвлекайтесь при изучении шага 7
Не отвлекайтесь при изучении шага 7

Шаг 6. Время от времени делайте короткие перерывы в учебе

Это может показаться нелогичным, но время от времени отказываться от учебы на самом деле может быть более выгодно, чем пытаться пройти через все, не останавливаясь. Примерно раз в час вставайте и делайте небольшой перерыв около 5 минут. Это поможет освежить вас, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными, когда вернетесь к учебе.

Лучше всего будет немного передвигаться, например, совершить короткую прогулку

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 8
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 8

Шаг 7. Не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно

Некоторые люди думают, что отказавшись от нескольких вещей одновременно, вы сможете работать быстрее. Попытки выполнять несколько задач одновременно, например, делать домашнее задание во время просмотра телевизора или делать покупки в Интернете, приведут к потере вашего внимания. Вместо этого сосредотачивайтесь на одной задаче за раз.

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 1
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 1

Шаг 8. Не сбивайтесь с пути с техникой «будь здесь сейчас»

Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше внимание начинает блуждать, остановитесь и скажите себе: «Будь здесь сейчас». Возможно, вам придется сделать это несколько раз, но вы будете мягко напоминать себе, что хотите сосредоточиться на текущей задаче.

Если вы будете делать это постоянно, то обнаружите, что постепенно все меньше и меньше отвлекаетесь

Метод 2 из 3: взлом расписания занятий

Не отвлекайтесь при изучении шага 9
Не отвлекайтесь при изучении шага 9

Шаг 1. Установите расписание занятий

Когда у вас много уроков или занятий, может показаться, что все пройти сложно. Составьте себе расписание, в котором вы установите определенное время для изучения определенных предметов. Это делает учебу менее утомительной, помогая вам не отвлекаться от задачи.

  • Например, вы можете решить час в понедельник изучать биологию, а затем час английского. Затем, во вторник после обеда, вы изучаете математику в течение двух часов.
  • Держите свой график, но при необходимости будьте гибкими. Например, если вам предстоит экзамен по биологии во вторник, вы можете изучать биологию в течение двух часов в понедельник вечером и отложить английский на вторник.
  • Если вы учитесь среди других людей, опубликуйте свое расписание, чтобы они знали, когда вас нельзя отвлекать.
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 10
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 10

Шаг 2. Меняйте тему каждые два часа

Небольшое разнообразие позволит вам освежиться и сосредоточиться. Если вы будете пытаться изучать что-то слишком долго, ваш уровень энергии и концентрация внимания резко упадут. Переключитесь, чтобы бороться с этим. Например, после двух часов математики сделайте небольшой перерыв, а затем переключитесь на изучение английского языка.

Не отвлекайтесь при изучении шага 11
Не отвлекайтесь при изучении шага 11

Шаг 3. Поддайтесь отвлечению в качестве награды

На самом деле отвлекающие факторы можно использовать в позитивном ключе и как стимул, чтобы помочь вам в учебе. Допустим, вам нужно в течение часа изучать геометрию, но вы продолжаете отвлекаться на забавные видеоролики о кошках. Скажите себе, что если вы потратите час на учебу, не отвлекаясь, вы позволите себе посмотреть все видео про кошек, которые захотите.

Метод 3 из 3: создание идеального места для учебы

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 12
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 12

Шаг 1. Найдите место, где хочется учиться

Если книги и серьезность библиотеки заставляют вас сосредоточиться на тригонометрии, дерзайте. Если удобные кресла и кофе в вашем местном кафе - это то, что вам нужно, чтобы научиться читать по-английски, отправляйтесь туда. Самое главное, чтобы расположение мотивировало учиться.

  • Большинству людей нравятся места, в которых не слишком холодно и не слишком тепло.
  • В учебном помещении не должно быть шума. Кто-то предпочитает абсолютно тихое место, кто-то любит небольшой фоновый шум.
  • Если вы часто отвлекаетесь на учебу, выберите место, обращенное к стене, а не к окну, коридору или другим местам.
Не отвлекайтесь при изучении шага 13
Не отвлекайтесь при изучении шага 13

Шаг 2. Сообщите другим, учитесь ли вы дома

Повесьте табличку на двери, чтобы другие знали, что вы учитесь. Это не позволит им отвлекать вас.

Вы также можете написать своим друзьям, рассказать им, когда вы учитесь, и попросить их не беспокоить вас в это время

Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 14
Избегайте отвлекающих факторов при изучении шага 14

Шаг 3. Используйте музыку только в том случае, если уверены, что она помогает вам сосредоточиться

Исследования о том, помогает ли музыка сосредоточиться во время учебы, неоднозначны. Если вам хочется, чтобы музыка заряжала вас энергией и сосредотачивалась на учебе, вы можете ее использовать. Однако имейте в виду пару вещей:

  • Музыка должна быть довольно тихой.
  • Выбирайте музыку, в которой нет слов, чтобы не отвлекаться.
  • Рассмотрите возможность прослушивания треков с «белым шумом» вместо фонового шума.

Рекомендуемые: