3 способа снять аргумент

Оглавление:

3 способа снять аргумент
3 способа снять аргумент

Видео: 3 способа снять аргумент

Видео: 3 способа снять аргумент
Видео: 3 приема как поставить подчиненного на место / Управление персоналом 16+ 2024, Марш
Anonim

Активный спор может истощить физически и морально. Вместо того, чтобы кричать и спорить, вам следует подумать о том, чтобы разрядить спор. Если вы можете управлять своими эмоциями и научиться эффективно общаться с кем-то, вы можете разрядить спор до того, как он обострится дальше.

Шаги

Метод 1 из 3: успокаиваемся

Разрешить аргумент, шаг 1
Разрешить аргумент, шаг 1

Шаг 1. Сделайте глубокий вдох через диафрагму

Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Каждый вдох и выдох должны длиться целую секунду. Продолжайте дышать и сосчитайте до 10 в уме.

Когда вы дышите, вы должны почувствовать, как ваше тело успокаивается. Возможно, вам придется проделать это несколько раз, прежде чем вы начнете ощущать какие-либо эффекты

Разрешить аргумент, шаг 2
Разрешить аргумент, шаг 2

Шаг 2. Откажитесь от разговора

Прежде чем разговор перерастет в полномасштабный спор, удалите себя из ситуации. Извинитесь, идите в ванную или скажите человеку, что вам нужна секунда, и прогуляйтесь. Это пространство даст вам время подумать о споре и своих эмоциях.

  • Вы можете сказать что-то вроде: «Я сейчас вернусь, мне нужно в туалет». Когда я вернусь, давай поговорим об этом ».
  • Не бойтесь показаться грубым или невежливым. Гораздо лучше отойти и «остыть», чем остаться и перегореть.
Разрешить аргумент, шаг 3
Разрешить аргумент, шаг 3

Шаг 3. Оцените свои эмоции

Когда вы один, подумайте о разговоре и определите, что в первую очередь вас злит. Постарайтесь взглянуть на разговор как можно более объективно. Подумайте, сердитесь ли вы из-за спора или из-за чего-то не связанного с ним.

  • Подумайте, как выразить это словами, чтобы вы могли передать это человеку, с которым спорите.
  • Вы можете сказать что-то вроде: «Я понял, что разозлился из-за того, как вы сегодня говорили со мной. На самом деле я не был так зол на то, что ты не вынес мусор.
Разрешить аргумент, шаг 4
Разрешить аргумент, шаг 4

Шаг 4. Подумайте о более широкой картине

Иногда мы настолько увлечены спором, что забываем, как конфликт повлияет на наши долгосрочные отношения с человеком. Постарайтесь сделать шаг назад и подумайте о важности аргумента. Если спор идет по поводу чего-то не имеющего смысла, это может помочь вам успокоиться, дать вам более широкую перспективу и положить конец спору.

Например, если ваш друг забыл заказать кофе фраппе с дополнительными взбитыми сливками, просто скажите себе, что «в этом нет ничего страшного, по крайней мере, они заказали что-то для вас»

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Maya Diamond, MA
Maya Diamond, MA

Maya Diamond, MA

Master's in Somatic Psychology & Relationship Coach Maya Diamond is a Dating and Relationship Coach in Berkeley, CA. She has 7 years of experience helping singles stuck in frustrating dating patterns find internal security, heal their past, and create healthy, loving, and lasting partnerships. She received her Master's in Somatic Psychology from the California Institute of Integral Studies in 2009.

Image
Image

Майя Даймонд, MA

Магистр соматической психологии и тренер по взаимоотношениям

Если вы ссоритесь с любимым человеком, напомните себе, что они значат для вас.

Тренер по знакомствам и отношениям Майя Даймонд говорит:"

Часто это означает, что сначала нужно поделиться своими самыми уязвимыми эмоциями.

Разрешить аргумент, шаг 5
Разрешить аргумент, шаг 5

Шаг 5. После того, как вы успокоитесь, вернитесь к разговору

Важно, чтобы вы вернулись к человеку и продолжили разговор после того, как успокоились. Если вы этого не сделаете, другой человек может не понять, что вы чувствуете, и спор, скорее всего, возникнет снова. Подумав о своих эмоциях, вы можете вернуться к разговору с умом.

  • Как только вы вернетесь, скажите что-нибудь вроде: «Хорошо, извините. Вы все еще готовы к разговору? »
  • Имейте в виду, что собеседник может быть еще не готов к разговору. Если они кажутся взволнованными, дайте им еще немного времени, чтобы успокоиться.

Шаг 6. Научитесь отпускать, чтобы не расстраиваться

По некоторым вопросам не стоит особо волноваться. Возьмите за привычку спрашивать себя, действительно ли это стоит того, чтобы расстраиваться, или вам следует просто попытаться отпустить. После того, как вы решили отпустить проблему, вы можете почувствовать себя более спокойным по отношению к ситуации.

Если вы обнаружите, что не можете оставить проблему в покое, то это признак того, что вам, возможно, придется заняться этим

Метод 2 из 3: превращение аргумента в разговор

Разрешить аргумент, шаг 6
Разрешить аргумент, шаг 6

Шаг 1. Задавайте открытые вопросы

Задавая открытые вопросы, вы откроете для себя собеседника и поможете понять его точку зрения. Признавайте их чувства и слушайте, что они говорят, а затем отвечайте, задавая им вопросы, требующие более чем однословного ответа. Сосредоточьте свои вопросы на том, что они чувствуют и что вы можете сделать, чтобы предотвратить споры в будущем.

  • Вы можете сказать что-то вроде: «Как вы себя почувствовали?»
  • Вы можете сказать что-то вроде: «Я понимаю, почему вы сердитесь. Что бы вы предпочли, чтобы я делал в будущем? »
Разрешить аргумент, шаг 7
Разрешить аргумент, шаг 7

Шаг 2. Слушайте другого человека

Практикуйте активное слушание и не перебивайте собеседника. Сосредоточьтесь на том, что они говорят, а не думайте о том, как вы собираетесь ответить. Чем больше вы их слушаете, тем лучше понимаете их точку зрения.

  • Понимание точки зрения другого человека может помочь вам понять, что ваш гнев был неуместен и что на самом деле он не имел в виду оскорбления.
  • Активное слушание требует практики. Не ругайте себя, если поначалу боретесь с этим. Просто постарайтесь изо всех сил прислушиваться к тому, что говорит другой человек, и делать мысленные заметки.
Разрешить аргумент, шаг 8
Разрешить аргумент, шаг 8

Шаг 3. Посмотрите на аргумент от третьего лица

Высокие эмоции могут сделать людей иррациональными. После того, как вы выслушаете человека, постарайтесь отвлечься от своих эмоций и взглянуть на аргумент с точки зрения третьего лица. Это может помочь вам понять их точку зрения и понять, почему они могут злиться.

Не смотрите на аргумент с вашей точки зрения или их точки зрения. Скорее представьте, что вы только что вступили в спор как незнакомец. Как вам это кажется?

Разрешить аргумент, шаг 9
Разрешить аргумент, шаг 9

Шаг 4. Перефразируйте их точку зрения

Часто аргументы возникают из-за недопонимания. Если взять чей-то аргумент и сказать ему это в ответ, вы дадите человеку понять, что вы его активно слушаете и заботитесь о том, что он чувствует. Это также даст им возможность объяснить свою точку зрения и предотвратит недопонимание.

  • Вы можете сказать что-то вроде: «Значит, вы говорите, что вам не нравится, как мои друзья разговаривают с вами. Верно?»
  • Если вы неправильно перефразируете их точку зрения, ничего страшного! Дайте им возможность заново объяснить себя.
Разрешить аргумент, шаг 10
Разрешить аргумент, шаг 10

Шаг 5. Скажите честно о своих чувствах

Иногда в споре люди склонны встречать гнев с гневом. Это только усугубит ситуацию и сделает ее хуже. Вместо этого дайте знать другому человеку, когда он переступает черту и оскорбляет ваши чувства, вместо того, чтобы злиться и кричать.

  • Вы можете сказать что-то вроде «Ой, это задевает мои чувства. Вы действительно имеете в виду то, что только что сказали? »
  • Обязательно используйте утверждения «я», когда выражаете свои чувства. Это поможет не дать человеку занять оборонительную позицию. Попробуйте сказать: «Мне обидно, когда я не получаю права голоса в этих вопросах».

Метод 3 из 3: успокоение другого человека

Разрешить аргумент, шаг 11
Разрешить аргумент, шаг 11

Шаг 1. Говорите ровно и спокойно

Если вы кричите или кричите на человека, он с большей вероятностью будет соответствовать вашей энергии. Сохраняйте улыбку или нейтральное выражение на лице и сохраняйте разговорный тон.

  • Если вы злитесь, вы можете улыбнуться или сохранить нейтральное выражение лица.
  • Если это другой человек расстроен, лучше сохранять нейтральное выражение лица. Улыбка может заставить их подумать, что вы не воспринимаете их чувства всерьез.
Разрешить аргумент, шаг 12
Разрешить аргумент, шаг 12

Шаг 2. Найдите то, с чем вы согласны

Согласие с тем, что они говорят, поможет вам возобновить разговор и может снизить уровень энергии в споре. Вместо того, чтобы говорить человеку, что он неправ или его точка зрения неверна, начните с разговоров о вещах, с которыми вы можете согласиться.

  • Например, вы можете сказать что-то вроде «Да, я согласен, это было неправильно в той ситуации».
  • Вы также можете сказать: «Я понимаю, почему вы были бы зол, и я тоже, но на самом деле произошло не это. Позвольте мне объяснить это с моей точки зрения ».
Разрешить аргумент, шаг 13
Разрешить аргумент, шаг 13

Шаг 3. Будьте готовы к компромиссу

Как только вы лучше поймете ситуацию и услышите, чего от вас хочет другой человек, вы можете попытаться прийти к компромиссу, с которым вы оба сможете жить. Постарайтесь пойти навстречу человеку, даже если это означает, что вам придется пойти на уступки в том, чего вы изначально хотели.

  • Вы можете сказать что-то вроде: «А как насчет этого? Я буду мыть посуду с понедельника по четверг, а вы можете делать это до конца недели. Это справедливо?»
  • Приходить на компромисс непросто, и часто требуется, чтобы вы проглотили свою гордость. Вы можете не получить именно то, что хотите, но результат должен быть справедливым для обеих сторон.
Разрешить аргумент, шаг 14
Разрешить аргумент, шаг 14

Шаг 4. Используйте юмор, чтобы поднять настроение

Вы можете разрядить спор шутками и смехом. Не пытайтесь делать это из-за более серьезных аргументов, таких как проблемы в семье или отношениях, и не используйте это, избегая разговоров о сложных вопросах. Вместо этого используйте юмор, чтобы поднять настроение, если спор разгорается из-за банального или несущественного аргумента.

Имейте в виду, что юмор - не всегда ответ. Попробуйте сначала подарить человеку улыбку. Если они на это негативно отреагируют, то, возможно, это не шутка

Рекомендуемые: