Как быть напористой женщиной: 13 шагов (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как быть напористой женщиной: 13 шагов (с иллюстрациями)
Как быть напористой женщиной: 13 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как быть напористой женщиной: 13 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как быть напористой женщиной: 13 шагов (с иллюстрациями)
Видео: Леонид. 12 шагов к просветлению. 20.06.2023 2024, Марш
Anonim

Напористость важна для профессионального и личного успеха. Вы должны быть в состоянии отстаивать свои потребности и желание помочь вам расти в карьере и поддерживать личные отношения; однако многим женщинам неудобно быть напористыми. СМИ часто смотрят на доминирующих женщин свысока, поэтому вы можете подумать, что напористость - не ваше место. Работайте над изменением этого мировоззрения. Примите тот факт, что ваши потребности и желания столь же актуальны, как и потребности и желания окружающих. Научитесь принимать напористый язык тела и четко формулируйте свои мысли. Если вы застряли в каких-либо шаблонах, не требующих самоутверждения, поработайте над их изменением.

Шаги

Часть 1 из 3: Напористое поведение

Будьте напористой женщиной Шаг 1
Будьте напористой женщиной Шаг 1

Шаг 1. Используйте напористый язык тела

Многие женщины непреднамеренно используют язык, который читается как покорный или застенчивый. Постарайтесь осознавать, как вы себя ведете. Простое изменение языка тела может сделать вас более уверенным в себе.

  • Держите голову высоко, когда разговариваете с другими. Убедитесь, что вы находитесь в вертикальном положении, расправив плечи и ступни на равном расстоянии друг от друга.
  • Поддерживайте зрительный контакт с тем, с кем разговариваете. При рукопожатии крепко пожмите.
  • Другие примеры покорного языка тела включают сидение со скрещенными ступнями и ногами под стулом, руки втянуты, плечи опущены, и очень мало двигается.
Будьте напористой женщиной Шаг 2
Будьте напористой женщиной Шаг 2

Шаг 2. Выскажите свое мнение без извинений и оговорок

Выражая себя, делайте это прямо. Напомните себе, что вы имеете право на свое мнение, и, когда это уместно, вы должны им поделиться. Практикуйте напористость, высказывая одно мнение на каждом собрании (или занятии), которое вы посещаете. Это поможет вам научиться отстаивать свои мысли.

  • Не стесняйтесь выражать свои мысли в любой ситуации и не спрашивайте разрешения. Например, на деловой встрече не говорите: «Могу я предложить контраргумент?». Вместо этого просто выдвиньте свой аргумент.
  • Вам также не следует извиняться за свое мнение или добавлять предостережения. Избегайте уточняющих заявлений, таких как «Я просто хотел сказать / я просто думаю…», «Мне очень жаль, но…» и «Я не эксперт, но я думаю…» Просто переходите прямо к сути вашего мнение.
  • Вместо этого скажите что-то вроде: «Я не согласен с этим. Я понимаю, откуда вы, но я думаю, что мы должны идти этим путем».
  • Однако вам не обязательно так вести, если это не соответствует вашему сердцу. Времена меняются, и архетипическая мужская форма лидерства больше не единственный способ заявить о себе.
Будьте напористой женщиной Шаг 3
Будьте напористой женщиной Шаг 3

Шаг 3. Сделайте ваши запросы ясными

Отчасти напористость заключается в ясности с другими. Если вам не хватает уверенности, ваши сообщения могут запутаться в извинениях и плохо выраженных заявлениях. Когда вы что-то просите у другого человека, постарайтесь сделать этот запрос как можно яснее.

Не делайте полуутверждений и не добавляйте извинений к своим просьбам. Например, не говорите коллеге-мужчине: «Если вы сегодня не слишком заняты, сможете ли вы внести те изменения, о которых я просил?» Это может показаться легкой просьбой. Это также может показаться пассивно-агрессивным. Вместо этого сделайте запрос напрямую. Скажите что-нибудь вроде: «Мне нужно, чтобы эти исправления были внесены до конца дня»

Будьте напористой женщиной Шаг 4
Будьте напористой женщиной Шаг 4

Шаг 4. Признайте точку зрения других

Быть напористым не означает быть агрессивным. Хотя вы можете свободно заявить о себе, когда это необходимо, обязательно примите во внимание мнение других людей. Напористость означает, что вы достаточно довольны собой и своим мнением, чтобы позволить другим не соглашаться.

  • Однако есть много важных способов быть в этом мире, которые не являются жестким принуждением к доминированию.
  • Позвольте людям выражать противоположные убеждения, как вы ожидаете, что они позволят вам заявить о себе. Несогласие часто необходимо для принятия наилучшего возможного решения.
  • Постарайтесь показать людям, что вы слышите их просьбы, но не так, будто вы уступаете или соглашаетесь. Например: «Я понимаю, почему вы так думаете. У меня похожие опасения, но я вижу здесь другое решение».
Будьте напористой женщиной Шаг 5
Будьте напористой женщиной Шаг 5

Шаг 5. Научитесь договариваться

Одна из областей, в которой многие женщины могут проявить напористость, - это переговоры о зарплате или повышении на работе. Сообщается, что в процессе приема на работу 51,5 процента мужчин просят больше денег, в то время как только 12,5 процента женщин просят больше денег. Ваша начальная заработная плата определяет прибавку к зарплате и будущую зарплату, а невыполнение ваших требований может стоить вам в конечном итоге.

Изучите, сколько вы должны зарабатывать на своей должности. Поищите в Интернете, поговорите с рекрутерами и спросите людей в вашей сети, которые занимаются аналогичной работой. Эти конкретные знания могут помочь вам спросить о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь

Часть 2 из 3: изменение вашего мышления

Будьте напористой женщиной Шаг 6
Будьте напористой женщиной Шаг 6

Шаг 1. Позвольте себе испытать гнев.

Многие люди, особенно женщины, считают гнев полностью отрицательным. Ваша первая реакция на чувство гнева может заключаться в том, чтобы попытаться убедить себя преодолеть его. Однако часто гнев необходим и полезен. Когда вы чувствуете гнев, позвольте себе испытать его, а не игнорировать эмоции.

  • Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать то, что вы чувствуете. Чувства не должны быть на 100% рациональными, и вам не нужно действовать в соответствии со всеми своими чувствами. Вы должны уметь здоровым образом признавать свои эмоции.
  • Когда вы злитесь, помните об этом. Подумайте примерно так: «Я сейчас злюсь из-за того, что Стив прервал меня на встрече». Примите, что вы злитесь, и позвольте себе испытывать эмоции, пока они не пройдут.
Будьте напористой женщиной Шаг 7
Будьте напористой женщиной Шаг 7

Шаг 2. Имейте коллективное мышление

Вы всегда должны искать решения, которые сделают всех счастливыми, включая вас самих. Общаясь с друзьями, членами семьи и коллегами, смотрите на ситуацию через призму сотрудничества. Вы можете отстаивать свои потребности, а также следить за тем, чтобы потребности остальных были удовлетворены. Это поможет вам обрести здоровый уровень уверенности, который не перерастет в агрессию.

  • Например, вы пытаетесь выбрать место для завтрака со своим парнем, а он наложил вето на многие ваши предложения. Вы можете найти его доводы несколько незначительными, но выслушайте его доводы.
  • Вместо того чтобы злиться, предложите ему найти места, где он может захотеть побывать. Затем вы двое можете сесть вместе и выбрать место, которое подходит вам обоим.
  • Пока вы можете выражать себя так, как вам кажется, и люди слышат вас, у вас все отлично.
Будьте напористой женщиной Шаг 8
Будьте напористой женщиной Шаг 8

Шаг 3. Отойдите от чувства вины

Если вы самоутверждаете себя, вы можете впоследствии почувствовать себя виноватым. Многие люди по натуре нравятся людям, и просьба может вызвать у вас беспокойство; однако напоминайте себе, что ваше мнение и чувства имеют значение. Постарайтесь подавить любое чувство вины, которое вы испытываете.

  • Постарайтесь уловить и изменить негативные мысли. Например, вы можете подумать что-то вроде: «Было грубо с моей стороны сказать подруге, что я не могу смотреть на ее кошку в эти выходные». Вместо этого подумайте примерно так: «У меня сейчас очень плотный график, поэтому было мудро с моей стороны не брать на себя ненужных обязательств».
  • Помните, самоутверждение - это не плохо. Это необходимо для самообслуживания и вашего основного эмоционального здоровья.
Будьте напористой женщиной Шаг 9
Будьте напористой женщиной Шаг 9

Шаг 4. Игнорируйте негатив других людей

Женщины могут сталкиваться с большим количеством негатива и даже обзывать себя за свою напористость. Люди могут посчитать вас резким и неприятным, если вы отстаиваете свои потребности. Игнорируйте эти комментарии и критику. Напомните себе, что вам разрешено самоутвердиться, даже если другим это не нравится.

  • Если кого-то пугает женская сила, это их проблема. Вам не нужно иметь дело с неуверенностью других людей.
  • Не воспринимайте негатив окружающих. Напомните себе обо всех преимуществах, которые вы получаете, если будете более напористыми.
  • Если вы получаете много негатива, особенно на работе или в школе, сообщите об этом кому-нибудь. Вы можете твердо дать понять человеку, что не цените его язык. Скажите что-нибудь вроде: «Это не нормально, что ты со мной так разговариваешь, особенно в профессиональной среде».

Часть 3 из 3: Избавление от неутвержденных паттернов

Будьте напористой женщиной Шаг 10
Будьте напористой женщиной Шаг 10

Шаг 1. Сначала делайте маленькие шаги

Вы не можете ожидать, что измените свои поведенческие модели в одночасье. Путь к напористости долог, поэтому начните с небольших шагов. Стремитесь изменить одно небольшое поведение в день.

  • Сначала выбирайте небольшие ставки. Например, если вы не согласны насчет ресторана, который ваши друзья выбрали для обеда, скажите об этом.
  • Постепенно вы сможете продвигаться вверх. Например, через пару недель высказаться о несогласии с коллегой на деловой встрече.
Будьте напористой женщиной Шаг 11
Будьте напористой женщиной Шаг 11

Шаг 2. Научитесь говорить «Нет»

" То, что вы можете что-то делать, не означает, что вы должны это делать. Постарайтесь сказать «Нет», когда кто-то просит об услуге. Если не хочешь что-то делать, не делай этого. Вы имеете право уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию.

  • Не всегда нужно объяснять причину. Если друг, скажем, просит вас подвезти ее куда-нибудь, просто скажите что-нибудь вроде: «Нет, я не могу этого сделать». Если вы чувствуете себя комфортно, объясняя причину, вы можете добавить что-то вроде: «Я очень занят сегодня»; однако в этом нет необходимости. Если кто-то просит об одолжении, ему не нужно знать, почему вы сказали «Нет».
  • Поначалу это может показаться устрашающим, но со временем станет легче. Вам не нужно чувствовать себя обязанным выполнять работу, на которую у вас нет времени. Даже если вы могли бы разумно вписать что-то в свой график, важно иметь какое-то время простоя.
Будьте напористой женщиной Шаг 12
Будьте напористой женщиной Шаг 12

Шаг 3. Перестаньте позволять другим принимать решения за вас

Не позволяйте другому человеку объявлять выстрелы. Это особенно часто встречается в очень близких отношениях. Например, вы можете позволить своему лучшему другу выбрать ресторан или всегда соглашаться на просмотр определенного телешоу со своим партнером. Научитесь по очереди. Пусть другой человек время от времени позволяет вам принимать решение.

  • Утверждайте себя так, чтобы другой человек чувствовал себя ценным, и в то же время выражал свои собственные потребности.
  • Например, скажите что-то вроде: «Мне очень нравятся бары, которые вы всегда выбираете для счастливого часа, но есть несколько мест, которые я хотел бы посетить».
Будьте напористой женщиной Шаг 13
Будьте напористой женщиной Шаг 13

Шаг 4. Посмотрите, как вы заканчиваете декларативные утверждения

Если вы нервничаете, пытаясь самоутвердиться, вы можете закончить декларативные заявления, слегка повысив свою тональность. Это может сделать их больше похожими на вопросы, чем на утверждения. Обязательно помните о тональности своего голоса и делайте заявления, а не задавайте вопросы.

Например, не говорите: «Я думаю, это решение лучше всего подходит для нашей компании?» Избегайте звука вопросительного знака в конце. Вместо этого твердо скажите: «Я думаю, это решение будет лучшим для нашей компании»

Рекомендуемые: